ITM kalkulator – izračun indeksa telesne mase

ITM kalkulator na tablici – izračun indeksa telesne mase v ambulanti

Z ITM kalkulatorjem hitro izračunate svoj indeks telesne mase (ITM, angl. BMI) in preverite, ali je vaša telesna masa glede na višino v normalnem razponu. Kalkulator pokaže tudi normalno telesno maso za vašo višino, če vpišete obseg pasu, pa še oceno tveganja za presnovne in srčno-žilne bolezni.

www.ambulanta.net

ITM kalkulator (indeks telesne mase)

Vpišite višino in težo. Za oceno tveganja lahko dodate še spol in obseg pasu.

Vaši podatki

Višina

Teža

Spol

moški ženska

Obseg pasu

Spol in obseg pasu sta neobvezna. Na ITM ne vplivata, uporabita se samo za oceno tveganja po obsegu pasu.

Vaš indeks telesne mase

–

Vpišite višino in težo

1518,525303540

Izračun je informativen in velja za odrasle (18 let in več). Ni primeren za nosečnice in doječe matere, otroke in mladostnike ter ne upošteva razmerja med mišično in maščobno maso. Razvrstitev po Svetovni zdravstveni organizaciji (WHO). Vneseni podatki ostanejo v vašem brskalniku in se nikamor ne pošiljajo.

Kaj je indeks telesne mase (ITM)?

Indeks telesne mase je razmerje med telesno maso in kvadratom telesne višine. Je preprosto in razširjeno merilo, s katerim zdravniki in Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) pri odraslih ocenjujejo, ali je telesna masa prenizka, normalna ali previsoka. V angleščini se imenuje body mass index (BMI).

Kako izračunamo ITM

ITM = telesna masa (kg) / višina (m)²

Primer izračuna

Oseba, visoka 175 cm, tehta 70 kg: 70 / (1,75 × 1,75) = 70 / 3,0625 ≈ 22,9. To je normalna telesna masa.

Razvrstitev ITM po WHO za odrasle

ITM	Razvrstitev
pod 16,0	prenizka telesna masa – huda
16,0–16,9	prenizka telesna masa – zmerna
17,0–18,4	prenizka telesna masa – blaga
18,5–24,9	normalna telesna masa
25,0–29,9	čezmerna telesna masa
30,0–34,9	debelost I. stopnje
35,0–39,9	debelost II. stopnje
40,0 in več	debelost III. stopnje

Vir: Svetovna zdravstvena organizacija (WHO).

Za odrasle veljajo enake meje za moške in ženske.

Normalna telesna masa glede na višino

V tabeli je razpon telesne mase, pri katerem je ITM med 18,5 in 24,9. Za natančen izračun za svojo višino uporabite kalkulator zgoraj.

Višina	Normalna telesna masa
150 cm	42–56 kg
155 cm	45–59 kg
160 cm	48–63 kg
165 cm	51–67 kg
170 cm	54–71 kg
175 cm	57–76 kg
180 cm	60–80 kg
185 cm	64–85 kg
190 cm	67–89 kg
195 cm	71–94 kg

Zakaj je pomemben tudi obseg pasu

ITM ne pove, kje v telesu se nalaga maščoba. Maščoba v predelu trebuha je še posebej povezana s sladkorno boleznijo tipa 2 ter boleznimi srca in ožilja, na primer z aterosklerozo. WHO za oceno tveganja navaja naslednje meje obsega pasu:

moški: povečano tveganje od 94 cm, znatno povečano od 102 cm,
ženske: povečano tveganje od 80 cm, znatno povečano od 88 cm.

Obseg pasu izmerite stoje, ob koncu normalnega izdiha, na sredini med spodnjim robom reber in vrhom medenične kosti.

Omejitve ITM

ITM ne razlikuje med mišično in maščobno maso. Športniki z veliko mišične mase imajo lahko visok ITM brez odvečne maščobe.
Pri starejših lahko ITM podceni delež maščobe, ker s staranjem upada mišična masa.
Ni primeren za nosečnice in doječe matere.
Za otroke in mladostnike se namesto razvrstitve za odrasle uporabljajo krivulje rasti (percentili) glede na starost in spol.

Kdaj se posvetovati z zdravnikom

Posvet z osebnim zdravnikom je smiseln, če:

je vaš ITM pod 18,5 ali ste nenamerno izgubili telesno maso,
je vaš ITM 30 ali več,
imate čezmerno telesno maso ali povečan obseg pasu in hkrati zvišan krvni tlak, krvni sladkor ali holesterol.

Če osebnega zdravnika še nimate, si pomagajte z našim vodnikom Izbira zdravnika. Več o varnem zmanjševanju telesne mase preberite v članku Hujšanje – celovit vodnik za zdravo izgubo telesne teže, o uravnoteženi prehrani pa v priporočilih za zdravo prehranjevanje.